필립 브로즈 많은 과학적 연구에 따르면 요즘에는 수면 장애, 피곤함, 우울증, 기억력 및 인지 능력의 저하 등으로 인해 야간 교대 근무자의 증상을 나타내는 젊은 사람들이 늘어나고 있습니다. 일부 어린이는 밤에 일어나 컴퓨터 게임을 하거나 소셜 네트워크의 새로운 소식을 확인하기도 합니다.
이러한 모든 문제의 공통분모는 컴퓨터, 휴대폰, TV 및 태블릿 화면에서 방출되는 소위 블루라이트입니다. 우리 유기체는 수면을 포함하여 거의 모든 생물학적 기능이 의존하는 생체 리듬의 영향을 받습니다. 매일 이 바이오리듬이나 상상의 시계는 재설정되어야 하는데, 주로 우리 눈에 들어오는 빛 덕분입니다. 망막 및 기타 수용체의 도움으로 정보는 낮에는 경계를 보장하고 밤에는 수면을 취하는 방식으로 구조 및 기관의 전체 복합체에 전달됩니다.
그런 다음 블루라이트는 우리의 전체 바이오리듬을 쉽게 혼란시키고 버릴 수 있는 침입자로 이 시스템에 들어갑니다. 잠자리에 들기 전에 모든 사람의 몸에서는 멜라토닌 호르몬이 분비되어 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 하지만 잠자리에 들기 전 아이폰이나 맥북 화면을 보면 이 호르몬이 체내로 분비되지 않는다. 그 결과 침대에서 오랫동안 몸을 구르게 됩니다.
그러나 그 결과는 훨씬 더 나쁠 수 있으며, 수면 부족 외에도 심혈관 문제(혈관 및 심장 장애), 면역체계 약화, 집중력 저하, 신진대사 저하 또는 눈의 자극 및 건조로 인해 두통을 유발할 수도 있습니다. 푸른 빛.
물론, 블루라이트는 어린이들에게 훨씬 더 해롭기 때문에 몇 년 전에 만들어진 것입니다. f.lux 애플리케이션, 청색광을 차단하고 대신 따뜻한 색상을 발산할 수 있습니다. 원래 이 애플리케이션은 Mac, Linux 및 Windows에서만 사용할 수 있었습니다. 아이폰과 아이패드용 버전에 잠시 등장했지만, 애플은 이를 금지했다. 그 당시 이미 테스트 중이었다는 사실이 지난주에 밝혀졌습니다. 나만의 야간 모드, 이른바 Night Shift, 이는 f.lux와 정확히 동일하게 작동하며 Apple은 이를 iOS 9.3의 일부로 출시할 예정입니다.
나는 아주 오랫동안 Mac에서 f.lux를 사용해왔고 Apple이 App Store 우회를 중단하기 몇 시간 전에 가능했을 때 iPhone에도 f.lux를 설치할 수 있었습니다. 그렇기 때문에 앞서 언급한 iOS 9.3 공개 베타 이후 f.lux 앱이 새로운 내장 야간 모드가 있는 iPhone에서 어떻게 다른지 비교할 수 있는 좋은 기회를 얻었습니다.
f.lux나 뱅이 없는 Mac에서는
처음에 나는 MacBook의 f.lux에 대해 상당히 환멸을 느꼈습니다. 주황색 디스플레이 형태의 따뜻한 색상은 나에게 부자연스러워 보였고 오히려 작업을 방해했습니다. 그러나 며칠이 지나자 익숙해졌고 반대로 애플리케이션을 끄면 디스플레이가 문자 그대로 눈을 뜨게 만드는 느낌이 들었습니다. 특히 밤에 침대에서 일할 때 더욱 그렇습니다. 눈은 매우 빨리 익숙해지며, 근처에 조명이 켜져 있지 않은 경우 모니터의 전체 밝기를 얼굴에 비추는 것은 매우 부자연스럽습니다.
F.lux는 완전히 무료로 다운로드할 수 있고 설치 및 작동이 쉽습니다. 아이콘은 상단 메뉴 표시줄에 있으며, 여기에는 몇 가지 기본 옵션이 있으며 전체 설정을 열 수도 있습니다. 응용 프로그램의 요점은 현재 위치를 사용하여 색온도를 조정한다는 것입니다. 아침부터 밤까지 MacBook을 사용하고 있었다면, 태양이 다가옴에 따라 화면이 천천히 변하다가 마침내 완전히 주황색으로 변하는 것을 볼 수 있을 것입니다.
색상의 기본 "따뜻함" 외에도 f.lux는 특수 모드도 제공합니다. 어두운 방에 있을 때 f.lux는 파란색과 녹색 빛을 2,5% 제거하고 색상을 반전시킬 수 있습니다. 영화를 볼 때 영화 모드를 켜면 XNUMX시간 동안 지속되고 하늘 색상과 그림자 디테일이 유지되면서도 따뜻한 색상 톤이 유지됩니다. 필요한 경우 예를 들어 한 시간 동안 f.lux를 완전히 비활성화할 수 있습니다.
애플리케이션의 세부 설정에서는 평소에 일어나는 시간, 디스플레이가 정상적으로 켜지는 시간, 색상이 시작되는 시간을 쉽게 선택할 수 있습니다. F.lux는 또한 매일 밤 상단 메뉴 바와 도크가 검은색으로 전환될 때 전체 OS X 시스템을 다크 모드로 전환할 수 있어 설정 옵션이 풍부합니다. 중요한 것은 특히 저녁이나 어두울 때마다 색온도를 올바르게 설정하는 것입니다. 낮에는 블루라이트가 우리 주변에 많이 존재하는데, 그 안에 햇빛이 포함되어 있어 몸에 해를 끼치지 않습니다.
Mac의 f.lux 애플리케이션은 Retina 디스플레이가 없는 사용자에게 더욱 높이 평가될 것입니다. Retina 디스플레이 자체가 눈에 훨씬 더 부드럽기 때문에 Retina 디스플레이를 사용하는 것이 몇 배 더 효과적입니다. 구형 MacBook을 사용하고 계시다면 이 앱을 적극 추천합니다. 저를 믿으십시오. 며칠 후에는 너무 익숙해져서 다른 것은 원하지 않을 것입니다.
iOS에서 f.lux는 심지어 워밍업도 하지 않았습니다.
f.lux 개발자가 해당 애플리케이션을 iOS 장치에서도 사용할 수 있다고 발표하자마자 상당한 관심이 쏟아졌습니다. 지금까지 f.lux는 jaiblreak을 통해서만 구입할 수 있었으며 여전히 Cydia 스토어에서 찾을 수 있습니다.
그러나 F.lux는 App Store를 통해 전통적인 방식으로 iPhone 및 iPad에 출시되지 않았습니다. Apple은 개발자에게 디스플레이에 표시되는 색상을 제어하는 데 필요한 도구를 제공하지 않으므로 개발자는 다른 방법을 찾아야 했습니다. 그들은 웹사이트에서 iOS 앱을 무료로 다운로드할 수 있도록 만들었고 Xcode 개발자 도구를 통해 iPhone에 앱을 업로드하는 방법을 사용자에게 지시했습니다. F.lux는 Mac에서와 마찬가지로 iOS에서도 거의 동일하게 작동하여 디스플레이의 색온도를 사용자의 위치와 시간에 맞게 조정합니다.
응용 프로그램에는 결함이 있었지만 반면에 App Store 외부 배포 덕분에 아무것도 보장되지 않은 첫 번째 버전이었습니다. Apple이 곧 개발자 규칙을 참조하여 iOS에서 f.lux에 개입하고 금지했을 때 어쨌든 처리할 것이 없었습니다.
그러나 때때로 디스플레이가 켜지는 것과 같은 버그는 제쳐두고, f.lux는 설계된 목적에 따라 안정적으로 작동했습니다. 필요할 때 디스플레이는 블루라이트를 방출하지 않았고 밤에도 눈에 훨씬 더 부드러웠습니다. 개발자들이 개발을 계속할 수 있다면 당연히 버그를 제거하겠지만 아직은 앱스토어에 갈 수가 없습니다.
애플이 현장에 진입하다
캘리포니아 회사가 f.lux를 금지했을 때, 그 뒤에 단순한 규정 위반 이상의 뭔가가 있을 수 있다는 것을 아무도 몰랐습니다. 이를 바탕으로 Apple은 개입할 권리가 있었지만 아마도 더 중요한 것은 iOS 자체에 대한 야간 모드를 개발했다는 것입니다. 이는 최근 발표된 iOS 9.3 업데이트에서 나타났으며 아직 테스트 중입니다. 그리고 새로운 야간 모드를 사용한 처음 며칠 동안 보여주듯이, iOS 9.3에서 호출된 기능인 f.lux와 Night Shift는 사실상 구별할 수 없습니다.
야간 모드는 낮 시간에 반응하며, 요구 사항에 따라 야간 모드를 활성화하도록 일정을 수동으로 조정할 수도 있습니다. 개인적으로 저는 황혼에서 새벽까지의 기본 일정을 가지고 있기 때문에 겨울 어느 시점에 제 iPhone은 오후 16시쯤에 색상이 바뀌기 시작합니다. 슬라이더를 사용하여 블루라이트 억제 강도를 직접 조정할 수도 있습니다. 예를 들어 잠자리에 들기 직전에 가능한 최대 강도로 설정합니다.
야간 모드에도 몇 가지 단점이 있습니다. 예를 들어, 개인적으로 차에서 야간 모드로 내비게이션을 시도했는데, 완전히 편안하지는 않고 오히려 산만해 보였습니다. 마찬가지로 야간 모드는 게임에 적합하지 않으므로 이 모드가 어떻게 작동하는지 테스트하고 당분간 끄는 것이 좋습니다. 그런데 Mac에서도 마찬가지입니다. 예를 들어, 영화를 보는 동안 f.lux를 켜면 종종 경험을 망칠 수 있습니다.
그러나 일반적으로 야간 모드를 몇 번 시도한 후에는 iPhone에서 야간 모드를 제거하고 싶지 않을 것입니다. 처음에는 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 결국 따뜻하고 늦은 시간에만 완전히 주황색 연색성은 표준이 아니지만 조명이 좋지 않은 순간에는 야간 모드를 꺼보세요. 눈은 그것을 감당할 수 없습니다.
인기앱의 종말?
야간 모드 덕분에 Apple은 자사 제품이 우리의 건강에 영향을 미치는 데에도 도움이 된다는 자주 약속을 다시 한 번 확인했습니다. iOS 내부에 야간 모드를 통합하고 쉽게 실행할 수 있도록 하면 다시 도움이 될 수 있습니다. 더욱이 이제 동일한 모드가 OS X에도 나타나는 것은 시간문제인 것 같습니다.
iOS 9.3의 Night Shift는 혁신적인 것이 아닙니다. Apple은 앞서 언급한 이 분야의 선구자인 f.lux 애플리케이션에서 중요한 영감을 얻었으며, 개발자들은 자신의 위치를 당연히 자랑스럽게 생각합니다. iOS 9.3 발표 이후에는 애플에게 필요한 개발자 도구를 공개하고, 블루라이트 문제를 해결하려는 제XNUMX자가 앱스토어에 진입할 수 있도록 허용해 달라고 요청하기도 했습니다.
“우리는 이 분야의 독창적인 혁신가이자 리더인 것을 자랑스럽게 생각합니다. 지난 7년 동안 우리는 사람들이 실제로 얼마나 복잡한지를 발견했습니다." 그들은 썼다 블로그에는 자신이 작업 중인 새로운 f.lux 기능을 빨리 선보이고 싶다고 말하는 개발자들이 있습니다.
하지만 애플이 그런 조치를 취할 의욕은 없을 것으로 보인다. 그는 자신의 시스템을 그렇게 제3자에게 공개하는 것을 좋아하지 않으며, 이제 자신만의 솔루션이 있으므로 규칙을 변경할 이유도 없습니다. F.lux는 아마도 iOS에서 운이 좋지 않을 것이고, 예를 들어 야간 모드가 컴퓨터에 새로운 OS X의 일부로 등장한다면 수년 동안 훌륭하게 작동해 온 Mac에서는 어려운 위치에 놓이게 될 것입니다. 그러나 Apple은 아직 Mac에서 이를 금지하지 않았으므로 여전히 선택의 여지가 있습니다.
왠지 Mac의 f-lux 앱에서 "많은 설정"을 찾을 수 없습니다. 애플리케이션 설정에는 슬라이더 1개와 버튼 3개가 있습니다. 압도적인 일은 일어나지 않습니다.
다른 옵션은 이 앱 설정 외부에 있으며 기본 설정 옆 상단 메뉴 표시줄의 메뉴에서 찾을 수 있습니다.
네, 찾았습니다. 하지만 수많은 설정 속에는 내가 알지도 못하는 설정이 너무 많다는 걸 상상하게 된다.
저는 이 회사들이 하는 방식이 스타트업을 인수하고 문을 닫는 것이라고 생각했습니다. 이것은 아마도 Apple의 변호사들이 "법률의 뗏목"을 발견한 곳일 것입니다.
저는 이 회사들이 하는 방식이 스타트업을 인수하고 문을 닫는 것이라고 생각했습니다. 이것은 아마도 Apple의 변호사들이 "법률의 뗏목"을 발견한 곳일 것입니다.
차라리 체코어로 Siri를 사용하거나 체코 커뮤니티에 데이터를 추가할 수 있는 옵션을 제공하고 싶습니다. 나는 미국 학생에게 프라하를 돌아다니며 기차 정류장을 지도로 표시하도록 요구하지 않지만 정기적으로 집으로 이동하는 경로를 따라 변경 사항을 모니터링하고 처리를 위해 어딘가로 보내는 것으로 충분합니다. 저는 개인적으로 유익한 특성을 지닌 앱만 사용해 봅니다. 그것이 나를 너무 괴롭히기 때문에 필요한 경우 예를 들어 내가 있는 곳의 물 결함, 테러리스트, 칼을 든 미치광이에게 경고하는 주 뉴스의 앱을 전혀 모릅니다. 그의 손에, 교통사고에, 격렬한 폭풍에, 유독가스 누출에…
정말 기대됩니다. 나는 당신이 말하는 바로 그 문제를 오랫동안 겪었습니다. 아마 한 시간 반 정도 잠이 들 것 같아요. 며칠 전 Mac에 f.lux를 설치했는데 컴퓨터가 종료된 지 몇 분 후에 갑자기 작동이 중단되었습니다. 어쩌면 일종의 플라시보 효과일지도 모르지만 괜찮습니다. 그것이 장악되고 있습니다. 그래서 아이폰에서도 비슷한 기능이 나오길 기대하고 있습니다.
예를 들어, 공개 베타에서는 "황혼부터 새벽까지"를 선택할 수 있는 옵션이 없고 수동 모드와 시간 범위만 선택할 수 있습니다. 혹시 가지고 계신 분 계신가요? IP6+
iP6이 있고 거기에 있어요.
Apple은 이를 위해 GEO 위치를 사용하고 어떻게든 일출과 일몰에 대한 정보를 다운로드하므로 GPS가 비활성화되면 켜지지 않을 수도 있습니다. GPS가 비활성화된 날씨 앱과 관련이 있을 수 있습니다.
설정, 보안, 위치 서비스, 시스템 서비스에서 시간대 설정을 켜야 합니다. 이 서비스를 켜지 않으면 일몰부터 일출까지 야간 모드를 설정할 수 없습니다.
안녕하세요,
기능은 분명 좋겠지만, 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에는 화면을 보지 않을 생각은 안 해보셨나요?
저는 Windows에서 수년간 F.lux를 사용해 왔지만 아무런 문제가 없었습니다. 나는 당신이 익숙해 졌다는 말에 동의합니다. 글쎄요, 저는 모바일에서 Twilight를 사용합니다. 동일하게 작동하고 즉석에서 편집할 수 있지만 특정 응용 프로그램과 충돌할 뿐입니다.