아마야 토만 최근 몇 년 동안 소셜 네트워크는 우리 삶의 필수적인 부분이 되어 많은 경우 실제 접촉을 대체하기도 합니다. 매일 우리는 좋아요와 댓글에 대한 새롭고 새로운 자극을 입력하는데, 이는 우리에게 터무니없는 가치를 얻습니다. 소셜 미디어를 목표로 삼아 단절하는 것은 많은 사람들에게 비현실적으로 보일 수 있지만 확실히 유익합니다.
극도로 온라인 상태
인터넷 사용자들 사이에 '익스트림 온라인(extremely online)'이라는 새로운 속어가 널리 퍼지고 있습니다. 극도로 온라인 상태에 있는 사람은 Facebook 트렌드를 하나도 놓치지 않을 것입니다. 그러나 극도로 온라인 상태인 사람만이 때때로 가상 세계로부터의 휴식이 필요한 것은 아닙니다. 시간이 지남에 따라 우리는 우리 삶의 얼마나 많은 시간을 컴퓨터 모니터나 스마트폰 화면을 쳐다보며 보내는지, 그리고 그것이 얼마나 부자연스러운지 점차 깨닫지 못하게 됩니다.
인터넷 잡지 Business Insider의 편집자인 Kif Leswing은 최근 기사 중 하나에서 자신이 "온라인에서 너무 많이" 발견했다고 털어놓았습니다. 그는 자신의 말에 따르면 어떤 것에도 거의 집중할 수 없었고 가끔씩 스마트폰을 들고 자신의 트위터, 인스타그램, 페이스북 피드를 확인하고 싶은 끊임없는 충동에 시달렸습니다. 이러한 상황에 대한 불만으로 인해 Leswing은 연간 "오프라인 달"을 주문하기로 결정했습니다.
100% 완벽한 오프라인 상태를 유지하는 것이 모든 사람에게 가능한 것은 아닙니다. 많은 작업 팀이 Facebook을 통해 협상하는 반면 다른 팀은 소셜 네트워크 관리로 생계를 유지합니다. 그러나 소셜 네트워크가 우리의 개인 생활을 방해하는 방식을 크게 제한하는 것은 가능합니다. Leswing은 12월을 '오프라인 달'로 선택하고 두 가지 간단한 규칙을 설정했습니다. 소셜 미디어에 게시하지 말고 소셜 미디어를 보지 마세요.
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적의 이름을 지정하세요
"정화"의 첫 번째 단계는 어떤 소셜 네트워크가 자신에게 가장 문제가 되는지 깨닫는 것입니다. 어떤 사람에게는 Twitter일 수도 있고, 다른 사람에게는 Instagram의 사진에 대한 피드백 없이는 할 수 없으며, 어떤 사람은 문자 그대로 Facebook 상태에 중독되거나 Snapchat에서 친구를 팔로우할 수 있습니다.
가장 많은 시간을 보내는 소셜 네트워크를 차트로 작성하는 데 어려움이 있는 경우 iPhone에 전화하여 도움을 요청할 수 있습니다. 홈 화면에서 설정 -> 배터리로 이동하세요. '배터리 사용량' 섹션에서 오른쪽 상단에 있는 시계 기호를 탭하면 각 앱을 사용한 시간에 대한 정보가 표시됩니다. 하루 중 소셜 미디어가 얼마나 많은 시간을 차지하는지 알면 놀랄 수도 있습니다.
바닥이 없는 가상 컵
그다지 쉽지도 않고 항상 실현 가능하지도 않은 다음 단계는 스마트폰에서 의심스러운 애플리케이션을 완전히 제거하는 것입니다. 스마트 기기의 소셜 네트워크에는 끝이 없는 피드라는 하나의 공통분모가 있습니다. 전 구글 디자인 팀원 트리스탄 해리스(Tristan Harris)는 이 현상을 '바닥 없는 그릇'이라고 불렀는데, 우리는 끊임없이 음식을 채워서 엄청난 양의 음식을 먹는 경향이 있다. 소셜 네트워킹 앱은 우리가 천천히 중독되고 있는 새롭고 새로운 콘텐츠를 끊임없이 제공하고 있습니다. "뉴스 피드는 계속해서 스크롤할 수 있는 지속적인 인센티브를 제공하고 멈출 이유가 없도록 의도적으로 설계되었습니다." 스마트폰에서 "유혹자"를 제거하면 문제의 대부분이 해결됩니다.
어떤 이유로든 문제의 앱을 완전히 삭제할 수 없는 경우 휴대폰 설정에서 모든 알림을 끌 수 있습니다.
그것은 수 관심을 가져라
데이비드 하낙 자신에게 관심을 집중시키십시오. 아니면?
당신이 할 수 있지만 반드시 할 필요는 없는 마지막 일은 친구와 팔로어에게 소셜 미디어를 잠시 중단할 계획임을 알리는 것입니다. Kif Leswing은 항상 12월 1일에 소셜 미디어 중단 상태를 예약합니다. 하지만 이 단계는 어떤 면에서는 위험할 수 있습니다. 귀하의 소셜 미디어 게시물은 귀하가 더 많이 검토하고 반응하도록 강요하는 반응과 댓글을 받게 됩니다. 좋은 절충안은 선택한 친한 친구에게 SMS나 이메일을 통해 휴식에 대해 알리고 그들이 당신에 대해 걱정할 필요가 없도록 하는 것입니다.
포기하지 마세요
일시 중지에도 불구하고 "미끄러짐", 소셜 네트워크 확인, 상태 기록 또는 반대로 누군가의 상태에 반응하는 경우가 발생할 수 있습니다. 이 경우 소셜 네트워크에서의 단절은 다이어트에 비유될 수 있습니다. 일회성 "실패"는 즉시 중단할 이유가 아니지만 후회할 이유도 아닙니다.
당신을 풍요롭게 하고, 새로운 기회를 제공하며, 많은 시간과 에너지를 절약할 수 있는 달로 "반사회적" 달에 접근하도록 노력하십시오. 결국, 당신은 연간 "비사회적" 달을 고대할 뿐만 아니라 아마도 더 자주 또는 더 긴 휴식을 취하게 될 수도 있습니다.
Kif Leswing은 소셜 미디어에서 잠시 휴식을 취함으로써 여러 가지 심리적 문제를 해결할 수 있었으며 이제 그 자신도 이전보다 더 강해졌다고 인정합니다. 그러나 휴식을 마법처럼 삶을 향상시킬 것이라고 기대하지 마십시오. 처음에는 줄을 서거나 버스를 기다리거나 병원에서 보내는 시간을 어떻게 해야 할지 모를 수도 있습니다. 이 순간 동안 스마트 장치에서 자신을 완전히 분리할 필요는 없습니다. 즉, 이 시간을 자신에게 도움이 될 만한 것으로 채우도록 노력하십시오. 흥미로운 팟캐스트를 듣거나 흥미로운 전자책의 몇 장을 읽으십시오. .
드로이 : BusinessInsider
