필립 브로즈 사람은 하루에 만보를 걸어야 한다. 건강한 라이프스타일을 위한 대부분의 스마트 피트니스 팔찌 및 액세서리 제조업체가 신뢰하는 잘 알려진 문구입니다. 그러나 최근 해외 잡지에는 매직넘버가 어디서 유래했는지, 그것이 과학적 근거가 있는지에 대한 주제로 여러 기사가 게재됐다. 반대로 하루에 만보를 걷는 것이 신체에 해를 끼칠 가능성이 있습니까? 나는 그렇게 생각하지 않으며 모든 움직임이 중요하다는 모토를 사용합니다.
수년에 걸쳐 저는 전설적인 Jawbone UP부터 Fitbit, Misfit Shine, Polar의 클래식 가슴 스트랩부터 Apple Watch까지 다양한 스마트 손목 밴드를 사용해 보았습니다. 최근 몇 달간 저는 Apple Watch 외에 Mio Slice 팔찌도 착용하고 있습니다. 그는 언급된 걸음 수와 신체 활동을 계산하는 완전히 다른 방법으로 나에게 깊은 인상을 남겼습니다. 미오는 심박수를 목표로 삼습니다. 그런 다음 알고리즘을 사용하여 결과 값을 PAI 단위로 변환합니다. 개인 활동 정보.
이 라벨을 처음 들었을 때 나는 즉시 여러 SF 영화를 생각했습니다. 하루에 만보를 걷는 것과 달리 PAI 알고리즘은 노르웨이 과학기술대학교 의과대학에서 수행한 HUNT 연구를 과학적으로 기반으로 합니다. 이 연구는 45년 동안 XNUMX명의 사람들을 자세히 추적했습니다. 과학자들은 건강과 장수에 영향을 미치는 신체 활동과 일반적인 인간 활동을 주로 조사해 왔습니다.
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많은 양의 데이터를 통해 얼마나 많은 활동과 어떤 사람이 기대 수명을 늘리고 품질을 향상시키는지 분명해졌습니다. 연구 결과는 언급된 PAI 점수이며, 모든 사람이 주당 100점 한도로 유지해야 합니다.
모든 신체는 다르게 작동합니다.
실제로 PAI는 건강, 나이, 성별, 체중, 일반적으로 도달하는 최대 및 최소 심박수 값을 기준으로 심박수를 처리합니다. 따라서 결과 점수는 완전히 개인화되므로 Mio Slice를 착용한 사람과 함께 달리면 각각 완전히 다른 값을 얻게 됩니다. 이는 다른 여러 스포츠 활동뿐만 아니라 일반적인 걷기에서도 유사합니다. 누군가는 땀을 흘리며 정원을 깎고, 아기를 돌보고, 공원을 산책할 수 있습니다.
이러한 이유로 첫 번째 설정에서 바로 기본 심박수 값을 선택하는 것이 중요합니다. 구체적으로는 평균 안정시 심박수와 최대 심박수입니다. 이를 위해 220에서 나이를 뺀 간단한 계산을 사용할 수 있습니다. 숫자가 완전히 정확하지는 않지만 기본 방향 설정 및 초기 설정에는 충분합니다. 또한 다양한 전문 스포츠 테스터나 스포츠 의사의 측정 결과를 활용하여 심장의 절대적으로 정확한 값을 얻을 수 있습니다. 결국, 적극적으로 스포츠를 한다면 비슷한 건강 검진을 수시로 받아야 합니다. 따라서 여러 가지 질병을 예방할 수 있지만 다시 팔찌로 돌아갑니다.
Mio Slice는 특정 시간 간격으로 심박수를 거의 지속적으로 측정합니다. 5분마다 휴식을 취하고, 1분마다 낮은 활동으로, 1초마다 중간에서 높은 강도로 지속적으로 활동합니다. Slice에서는 15분마다 수면을 측정하고 지속적으로 심박수를 기록합니다. 잠에서 깬 후, 잠에서 깨어났거나 잠드는 것에 대한 자세한 정보를 포함하여 언제 깊은 수면 단계에 있었는지 또는 얕은 수면 단계에 있었는지 쉽게 알 수 있습니다. 또한 미오가 자동으로 수면을 감지하는 점도 정말 마음에 듭니다. 어디에서나 아무것도 켜거나 활성화할 필요가 없습니다.
PAI 점수를 포함한 모든 측정값을 확인할 수 있습니다. Mio PAI 2 앱에서. 앱은 Bluetooth 4.0 Smart를 사용하여 손목 밴드와 통신하며 심박수 데이터를 다른 호환 앱으로 보낼 수도 있습니다. 또한 Mio Slice는 자전거 타는 사람과 달리기 선수가 사용하는 ANT+를 통해 스포츠 테스터나 케이던스 및 속도 센서와 통신할 수 있습니다.
광학 심박수 측정
Mio는 우리 시장에 새로 온 사람이 아닙니다. 그의 포트폴리오에서는 항상 정확한 심박수 측정을 기반으로 하는 여러 스마트 팔찌를 찾을 수 있습니다. 미오는 광학 심박수 감지 기반 기술을 보유하고 있으며, 이 기술로 수많은 상을 받았습니다. 결과적으로 측정값은 가슴끈이나 ECG와 비슷합니다. 그들의 기술이 경쟁사에서도 사용된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
그러나 Mio 팔찌는 현재 심박수 값을 표시할 뿐만 아니라 명확하게 읽을 수 있는 OLED 디스플레이를 통해 현재 시간, PAI 점수, 걸음 수, 소모한 칼로리, 킬로미터로 표시되는 거리 및 수면 시간도 확인할 수 있습니다. 전날 밤. 동시에 팔찌에는 언급된 기능과 값을 클릭하는 플라스틱 버튼이 하나만 있습니다.
운동을 하려는 경우 버튼을 잠시 누르고 있으면 미오가 즉시 운동 모드로 전환됩니다. 이 모드에서 Mio Slice는 매초 심박수를 측정하고 저장합니다. 디스플레이에는 시간과 스톱워치, 운동 중에 얻은 PAI 단위 및 현재 심박수만 표시됩니다.
앱과 동기화하면 운동 중 수행한 성과를 자세히 확인할 수 있습니다. 미오는 해당 기록을 7일 동안 보관하며 그 이후에는 새 데이터로 덮어쓰게 됩니다. 따라서 수시로 아이폰에서 애플리케이션을 켜서 데이터를 안전하게 저장하는 것이 좋습니다. Mio Slice는 사용량에 따라 한 번 충전으로 4~5일 동안 지속됩니다. 충전은 포함된 USB 도크를 사용하여 이루어지며 Mio는 한 시간 안에 완전히 충전됩니다. 손목을 돌릴 때 자동 디스플레이 조명을 꺼서 배터리를 절약할 수 있습니다.
심플한 디자인
착용의 경우 팔찌에 익숙해지는 데 시간이 좀 걸렸습니다. 본체는 저자극성 폴리우레탄으로 만들어졌으며 전자 부품은 알루미늄 본체와 폴리카보네이트로 보호됩니다. 언뜻 보면 팔찌가 상당히 거대해 보이지만 시간이 지나면서 익숙해져서 더 이상 눈치 채지 못하게 되었습니다. 제 손에 아주 잘 맞고 저절로 떨어져 본 적이 없습니다. 손에 따라 적절한 구멍에 클릭하는 두 개의 핀을 사용하여 고정이 이루어집니다.
미오 슬라이스를 사용하면 걱정 없이 수영장에 가거나 샤워를 할 수도 있습니다. Slice는 수심 30미터까지 방수가 됩니다. 실제로 수영 중에 얻은 PAI 단위를 계산할 수도 있습니다. 수신 전화 및 SMS 메시지 알림도 편리한 기능입니다. 강한 진동 외에도 발신자 이름이나 메시지 보낸 사람의 이름도 디스플레이에 표시됩니다. 그러나 Apple Watch를 사용하는 경우 이러한 기능은 쓸모가 없으며 귀중한 주스를 다시 낭비할 뿐입니다.
이전에 발표한 대로 Slice는 두 개의 녹색 LED로 분석되는 심박수를 전문으로 합니다. 그렇기 때문에 특히 밤에는 팔찌의 강도에도 주의가 필요합니다. 많이 조이면 아침에 멋진 문양으로 일어나게 됩니다. 반면, 팔찌를 풀면 녹색 불빛이 옆에 자고 있는 아내나 파트너를 쉽게 깨울 수 있습니다. 나는 당신을 위해 그것을 시도했고 그 여자는 팔찌의 다이오드에서 나오는 빛이 즐겁지 않다고 여러 번 말했습니다.
심장이 뛰어야 한다
몇 달 동안 Mio Slice를 테스트하면서 걸음 수는 실제로 결정 요인이 아니라는 사실을 발견했습니다. 낮에 거의 10km를 걸었지만 PAI 장치를 하나도 얻지 못했습니다. 반대로 스쿼시를 치러 가자마자 쿼터를 마쳤어요. 주당 100점이라는 한도를 유지하는 것은 꽤 쉬워 보일 수 있지만 실제로는 정직한 훈련이나 일종의 스포츠 활동이 필요합니다. 단순히 도시나 쇼핑센터를 걷는 것만으로는 PAI 점수를 충족할 수 없습니다. 오히려 마차를 밀면서 몇 번 땀을 흘렸고, 일부 PAI 유닛이 튀어올랐다.
간단히 말해서, 때때로 심장을 뛰게 하고 숨이 차고 땀을 흘리게 해야 합니다. 미오 슬라이스는 이 여정에서 완벽한 도우미가 될 수 있습니다. 저는 제조업체들이 경쟁사와 완전히 다른 길을 가고 있다는 점이 마음에 듭니다. 만보를 걷는다고 해서 더 오래 살고 더 건강해질 것이라는 의미는 아닙니다. 다양한 색상 옵션으로 Mio Slice 하루 종일 심박수 모니터를 구입할 수 있습니다. EasyStore.cz에서 3.898 크라운 구매.
ECG와 비교하여 손목 TF 측정의 정확도가 동일하다는 연구를 보고 싶습니다.
나는 당신이 여기에 쓴 내용과 정반대를 보여주는 많은 연구를 알고 있습니다. 더 높은 정확도는 이상적인 조건이 있는 실험실 조건에서만 달성될 수 있습니다. 신체 활동 중에는 측정 결과가 수십 t/s씩 다릅니다.
재미있게. 예를 들어 아시아에서 실시된 연구에서는 이에 대해 어떤 결과가 나올지 궁금합니다. 고급 "훈련"에도 불구하고 명백히 장수를 육성하고 있음에도 불구하고 단 하나의 언급된 PAI 포인트도 얻지 못한 "파문을 일으키는" 대중을 상상하는 곳입니다. 반면에 격렬한 스포츠로 인해 가치가 저하됩니다.. 인생은 들숨과 날숨의 횟수에 따라 결정된다고 말하는 것은 아무것도 아닙니다. 그러니 최대한 짧은 시간에 맞추려고 필사적으로 노력하는 것은 별로 좋은 생각이 아닐지도...? 그러므로 패션 가이드를 따르지 않으면 아프지 않을 때 나는 살고 있는 것이 아닙니다.
그리고 이것은 수천년 동안 지속된 연구일 수도 있습니다. 그에 비하면 25년은 아무것도 아닌 것 같군요.. 예를 들어 조금 보세요 http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
아니면 심박수를 상상할 수 없을 정도로 확장한 "불멸의" 수행자들은 어떻습니까? 영상에서 매트가 언급될 때.
또 광고네 엉덩이에 당근이 박힌 채 달리는 것이 가장 좋습니다. 온도계를 넣으면 뇌 기능에 대한 개요를 얻을 수 있습니다. 간단히 말해서 누군가가 시간을 절약하고 싶다면 기사의 내용입니다.
Ziiv ..Apple watch…걸음수가 아닌 심박수를 기준으로 측정하기도 합니다..chrrr