브라티슬라프 홀루브 모든 사람은 때때로 스트레스에 대처해야 합니다. 불행히도 모든 사람에게 도움이 될 수 있는 보편적인 지침은 없습니다. 어떤 사람들에게는 산책이나 여행을 가는 것이 가장 좋은 반면, 어떤 사람들에게는 변화를 위해 운동, 명상 또는 요가를 선호할 수도 있습니다. 다행스럽게도 휴대폰은 우리에게 도움이 되거나 스트레스 및 이와 유사한 상황을 관리하는 데 직접적으로 초점을 맞추는 편리한 애플리케이션을 제공할 수도 있습니다. 편안하게 휴식을 취하실 수 있습니다 홈 웰니스 센터.
따라서 이 글에서는 스트레스 관리를 위한 최고의 iPhone 앱에 대해 조명해 보겠습니다. 여러 가지 옵션이 있으며 어떤 프로그램이 자신에게 가장 적합한지는 각 사용자에 따라 다릅니다. 위에서 언급했듯이 스트레스에 대처하는 방법은 사람마다 다르므로 애플리케이션 자체에 대한 개인 선호도가 크게 다를 수 있습니다.
Mindfulness
Apple Watch를 소유하고 있다면 다른 앱을 다운로드할 필요조차 없을 것입니다. watchOS의 일부로 소위 말하는 것을 제공할 수 있는 기본 Mindfulness 애플리케이션이 있습니다. 호흡 운동. 이러한 호흡운동은 휴식과 스트레스 관리에 도움이 되어 매일매일 좋은 기회가 된다는 것이 여러번 확인되었습니다. 또한 시간이 너무 많이 걸리지 않고 사람이 진정되고 잠시 동안 모든 문제를 제거하고 자신의 호흡에만 집중할 수 있도록 도와줍니다.
그것은 수 관심을 가져라
아마야 토만 물론 이 애플리케이션은 무료이며 앞서 언급한 watchOS 운영 체제에 이미 사전 설치되어 있습니다. 호흡 운동 중에 시계는 심박수도 모니터링하므로 이러한 운동이 실제로 어떤 효과가 있는지 검토하고 즉시 확인할 수 있습니다. 또한 실제로 숨을 쉬고 싶은 시간은 전적으로 각 사용자에게 달려 있다는 점을 기억해야 합니다. 1분간의 운동을 원하든 5회 연속 운동을 원하든 선택은 귀하의 몫입니다.
Headspace: 마음챙김 명상
Apple 사용자들 사이에서 인기 있는 앱은 Headspace: Mindful Meditation입니다. 이 앱은 다양한 수업, 연습 및 기타 활동을 통해 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있는 소위 명상 안내에 의존합니다. 동시에, 그것을 사용함으로써 당신은 발생할 수 있는 부정적인 생각을 다루는 다양한 방법에 대해 배우게 될 것입니다.
이 응용 프로그램은 완전 무료로 제공됩니다. 그러나 이를 최대한 활용하고 싶다면 구독 없이는 할 수 없으며, 구독을 통해 다양한 다른 옵션에 액세스할 수 있습니다. 이런 경우에는 일반적인 명상뿐만 아니라 수면명상, 스트레스 해소, 생산성 향상 등의 측면에서 도움을 받을 수 있는 가능성이 눈에 띄게 확장될 것입니다.
Headspace: 마음챙김 명상은 여기에서 다운로드할 수 있습니다.
BetterSleep: 휴식과 수면
이름 자체에서 알 수 있듯이 BetterSleep: Relax and Sleep 애플리케이션은 약간 다른 각도에서 접근하며 주로 수면 또는 잠들기에 중점을 둡니다. 구체적으로는 잠자리에 들기 전에 머리를 비우고 그 순간 불필요한 스트레스를 받지 않도록 해야 한다. 따라서 앱 내에서 잠들기 위한 다양한 소리를 찾을 수 있습니다.
BetterSleep: 휴식과 수면
개별 멜로디를 결합하고, 볼륨을 조정하고, 자신만의 믹스를 만들 수도 있습니다. 반면, 반드시 잠자리에 들기 직전에 앱을 사용할 필요는 없습니다. 예를 들어 명상, 휴식(예: 웰니스), 요가 연습 등에서도 동일한 방식으로 사용할 수 있습니다. BetterSleep: Relax and Sleep은 iPad, iPhone, Apple TV 및 Apple Watch용 App Store에서 무료로 제공됩니다. 하지만 모든 기능을 잠금 해제하려면 구독료를 지불해야 합니다.
여기에서 BetterSleep: 휴식과 수면 앱을 다운로드하세요.
Sanvello : 불안 및 우울증
Sanvello: 불안 및 우울증 앱은 스트레스 해소를 위한 포괄적인 도구이기도 합니다. 이 프로그램은 어려운 시기를 극복하기 위한 다양한 옵션을 제공합니다. 덕분에 명상 안내, 코칭, 치료, 스트레스 대처 방법 등을 믿을 수 있습니다. 설상가상으로, 애플리케이션 내에서 직접 전문가에게 연락하여 도움을 요청할 수도 있습니다.
Sanvello : 불안 및 우울증
동시에 애플리케이션은 자체 커뮤니티를 기반으로 구축됩니다. 이러한 문제로 스트레스를 받는 사람은 결코 혼자일 필요가 없기 때문에 서로를 지지하고 앞으로 나아갈 수 있는 공동체는 큰 힘이 됩니다. 또한 Sanvello: Anxiety & Depression의 모든 기록은 기본 건강에 통합될 수 있으며, 덕분에 신체적 또는 정신적 건강과 관련된 데이터인지 여부에 관계없이 모든 건강 데이터를 한곳에 명확하게 보관할 수 있습니다. 이 앱은 App Store에서 완전히 무료로 사용할 수 있지만 일부 옵션에 대해서는 비용을 지불해야 합니다.
여기에서 Sanvello: 불안 및 우울증 앱을 다운로드하세요.
당황하지 말 것!!!
마지막으로 체코어 애플리케이션 Nepanikař를 언급하겠습니다!!! 일반적으로 정신 건강을 다루며 우울증, 불안감, 공황 상태 등을 돕는 데 사용됩니다. 앱 내에서 특정 상황을 즉각적으로 처리하는 데 도움이 되는 여러 가지 흥미로운 팁을 찾을 수 있습니다. 동시에 머리를 비우고 휴식을 취하고 앞으로 나아가기 위한 도전 과제 등을 위한 다양한 미니 게임도 있습니다.
해당 애플리케이션은 App Store에서 직접 무료로 제공됩니다. 이 프로그램에는 주어진 상황에 도움을 줄 수 있는 전문가와의 연락도 포함되어 있습니다. 당황하지 마세요! 또한 이미 유료 서비스인 온라인 치료 형태로 도움을 제공합니다.
