데이비드 트를리카 야간 모드, 블루라이트 필터 또는 Night Shift. 모든 경우에 이는 눈의 피로를 최소화하고 장치 디스플레이의 청색광을 줄이는 동일한 기능입니다. 이 기사에서는 iOS 및 Mac 장치 모두에서 Night Shift를 활성화하는 방법을 설명합니다. 동시에 눈의 피로를 풀어주는 또 다른 방법도 알려드리겠습니다.
블루라이트 필터를 활성화하는 것이 왜 유용한가요?
20년 전만 해도 블루라이트는 거의 언급되지 않았습니다. 현대 기술의 발달로 사람들이 화면 앞에서 보내는 시간이 엄청나게 늘어났습니다. 문제는 주로 저녁 시간에 발생하는데, 이 때 청색광 방출은 수면 유도 및 생체리듬과 밀접한 관련이 있는 호르몬인 멜라토닌 생성에 부정적인 영향을 미칩니다.
블루라이트를 방지하는 가장 간단한 방법은 저녁이나 밤에 디스플레이가 있는 장치를 사용하지 않는 것입니다. 물론 이것은 대부분의 사람들에게 불가능합니다. 그래서 제조업체는 블루라이트 필터를 고안했습니다. Apple 생태계에서는 이 기능을 Night Shift라고 하며 기본적으로 일몰부터 일출까지 작동합니다. Night Shfit이 활성화되면 디스플레이 색상이 따뜻한 색상으로 바뀌어 청색광이 제거됩니다.
iPhone, iPad 및 iPod touch에서 Night Shift를 활성화하는 방법은 무엇입니까?
Apple 지원에서 알 수 있듯이 Night Shift는 두 가지 방법으로 켤 수 있습니다. 이 기능은 제어 센터를 통해 빠르게 액세스할 수 있습니다. 그 안에서 밝기 조절 아이콘을 누르면 다음 화면 중앙 하단에 Night Shift 아이콘이 보입니다.
두 번째 방법은 일반적으로 설정 – 디스플레이 및 밝기 – Night Shift를 이용하는 것입니다. 여기서는 기능을 켜야 하는 시간을 직접 예약하는 등의 고급 옵션도 찾을 수 있습니다. 여기서 색온도도 조절할 수 있습니다.
Mac에서 Night Shift 모드 활성화하기
Mac에서 Night Shift는 정확히 동일하게 작동합니다. 설정은 Apple 메뉴 - 시스템 환경설정 - 모니터를 통해 이루어집니다. 여기서 Night Shift 패널을 클릭하세요. 나만의 일정을 만들거나 황혼부터 새벽까지 자동으로 켜지도록 기능을 설정할 수 있습니다. 색온도를 조정하는 옵션도 있습니다. 이 기능은 알림 센터에서 수동으로 활성화할 수도 있으며, 중앙에서 위로 스크롤하자마자 표시됩니다.
적응형 밝기
디스플레이의 밝기도 눈의 피로에 영향을 줍니다. 주변 조명에 따라 밝기를 결정하는 활성 자동 밝기 기능을 갖는 것이 이상적입니다. 밝기가 너무 낮거나 반대로 너무 높으면 눈에 해롭습니다. 간단한 휴식으로도 눈의 피로를 풀어줄 수 있습니다. 20-20-20 규칙이 자주 사용됩니다. 20초 동안 화면을 시청한 후 6미터(원래는 20피트) 떨어진 곳에서 XNUMX초 동안 다른 것을 시청하는 것이 좋습니다. 텍스트를 읽는 데 문제가 있는 경우 텍스트 크기를 조정하면 확실히 도움이 됩니다.
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블루라이트 차단 안경도 써보세요
블루라이트 방지 안경은 업무, 공부, 오락 등 어떤 이유로든 디지털 화면 앞에서 오랜 시간을 보내는 많은 사람들에게 인기 있는 도구가 되었습니다. 우리가 사용하는 기기에서 방출되는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 방해하여 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 블루라이트에 과도하게 노출되면 눈이 피로해지고 심지어 망막이 손상될 수도 있습니다. 블루라이트 차단 안경은 우리 눈에 도달하는 블루라이트의 양을 필터링하고 감소시켜 시각 건강을 보호하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 저것 좀 봐 최고의 안티 블루라이트 안경 시력을 좀 더 보호해 보세요.
