브라티슬라프 홀루브 Apple 휴대폰에는 iOS 9 운영 체제와 함께 제공되는 Night Shift라는 흥미로운 기능이 탑재되어 있으며 그 목적은 매우 간단합니다. iPhone은 우리 위치를 기반으로 일몰 시간을 감지한 다음 기능을 활성화합니다. 그러면 디스플레이가 더 따뜻한 색상으로 전환되어 소위 블루라이트가 줄어듭니다. 이것이 바로 수면의 질과 잠들기의 주요 적입니다. 과학자들 Brigham 영 대학교 (BYU).
오늘날 경쟁하는 Android에서도 유사한 Night Shift 기능을 찾을 수 있습니다. 이전에는 macOS Sierra 시스템과 함께 이 기능이 Apple 컴퓨터에도 적용되었습니다. 동시에 이 장치는 청색광이 수면의 질에 부정적인 영향을 미쳐 생체리듬을 방해할 수 있다는 이전 연구를 기반으로 합니다. 새로 출판됨 studie 앞서 언급한 BYU 연구소의 정보는 어쨌든 수년간의 연구 및 테스트를 약간 약화시켜 새롭고 상대적으로 흥미로운 정보를 제공합니다. 심리학 교수 채드 젠슨(Chad Jensen)은 세 그룹의 사람들의 수면을 비교한 신시내티 아동 병원 의료 센터(Cincinnati Children's Hospital Medical Center)의 다른 연구자들과 함께 이론 자체를 테스트하기로 결정했습니다.
구체적으로 말하면 Night Shift가 활성화된 상태에서 밤에 휴대전화를 사용하는 사용자, Night Shift 없이 밤에도 휴대전화를 사용하는 사용자, 마지막으로 중요한 것은 잠자리에 들기 전에 스마트폰을 전혀 사용하지 않는 사용자입니다. 잊혀졌습니다. 이후의 결과는 상당히 놀라웠습니다. 실제로 이러한 테스트 그룹에서는 차이가 나타나지 않았습니다. 따라서 Night Shift는 더 나은 수면을 보장하지 않으며, 전화를 전혀 사용하지 않는다는 사실도 도움이 되지 않습니다. 이 연구에는 매일 휴대전화를 사용하는 167~18세 성인 24명이 참여했습니다. 가능한 최상의 결과를 얻기 위해 개인은 손목 가속도계를 장착하여 수면 중 활동을 모니터링했습니다.
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또한, 잠자리에 들기 전 휴대전화를 사용하는 이들에게는 보다 정확한 분석을 위해 전용 애플리케이션을 설치했다. 구체적으로 이 도구는 총 수면 시간, 수면의 질, 개인이 잠들기까지 걸리는 시간을 측정했습니다. 어쨌든, 연구자들은 이 시점에서 연구를 종료하지 않았습니다. 이어서 모든 참가자가 두 그룹으로 나뉘는 두 번째 부분이 이어졌습니다. 첫 번째 그룹에는 평균 수면 시간이 7시간 이상인 사람들이 있었고, 두 번째 그룹에는 하루 6시간 미만의 수면 시간을 가진 사람들이 있었습니다. 첫 번째 그룹은 수면의 질에 약간의 차이가 있었습니다. 즉, Night Shift와 상관없이 전화 사용자가 아닌 사용자는 전화 사용자보다 더 나은 수면을 취했습니다. 두 번째 그룹의 경우에는 더 이상 차이가 없었고, 잠자리에 들기 전 아이폰을 가지고 놀든 말든, 앞서 언급한 기능을 활성화했는지 여부도 중요하지 않았습니다.
그것은 수 관심을 가져라
아담 코스 따라서 연구 결과는 매우 분명합니다. 소위 블루라이트는 잠들기나 수면의 질에 문제가 있는 경우의 한 가지 요소일 뿐입니다. 다른 인지적, 심리적 자극을 고려하는 것이 중요합니다. 몇몇 사과 재배자들은 이미 연구 결과에 대해 흥미로운 의견을 표명하는 시간을 가졌습니다. 그들은 Night Shift를 언급된 문제에 대한 해결책으로 보지 않고, 밤에 눈을 보호하고 디스플레이를 더 즐겁게 볼 수 있는 좋은 기회로 봅니다.
생체리듬에 대한 수십년간의 연구(복수)를 뒤집는 연구? 글쎄, 나는 과거 연구를 너무 빨리 폐기하는 것에 대해 매우 조심할 것입니다.
따라서 129명의 응답자를 XNUMX으로 나눈 것은 엄밀히 말하면 연구가 아니라 조사입니다 🙂 어쨌든, 더 자세히 설명할 가치가 있는 매우 흥미로운 주제입니다 🙂