필립 브로즈 오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 우리는 거의 끊임없이 스트레스와 새로운 정보의 홍수에 시달리고 있습니다. 예를 들어, 하루 동안 iPhone이나 iPad에서 새로운 알림, 메시지, 수많은 이메일 및 기타 많은 정보를 받는 횟수를 생각해 보세요. 마찬가지로 우리는 항상 어딘가에서 서두르며 직장뿐만 아니라 개인 생활에서도 성취를 쫓고 있습니다. 따라서 다른 모든 사람들이 우울증, 불안 발작, 공황 발작, 비만을 겪고 일반적으로 나쁜 생활 방식을 살고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이러한 모든 문제로 인해 다양한 건강 질환이 매우 쉽게 발생할 수 있으며, 이는 우리를 완전히 불쾌하게 만들거나 최악의 경우 사망에 이르게 할 수 있습니다. 그것에서 벗어나는 방법?
생활방식과 생활 방식의 완전한 재구성에서부터 시작하여 규칙적인 운동, 휴식 또는 휴식을 통한 대체 의학 및 다양한 명상에 이르기까지 셀 수 없이 많은 해결책이 있습니다. 또 다른 옵션은 현대 과학 기술을 iPhone 또는 iPad에 연결하는 것입니다. 미국 회사 HeartMath는 소위 개인 바이오피드백 분야의 획기적인 기술을 다루고 있으며, 동일한 이름의 애플리케이션과 통신하는 iOS 장치용 특수 Lightning 심박수 센서 Inner Balance를 제공합니다.
센서 자체뿐만 아니라 앞서 언급한 응용 프로그램의 주요 목적과 내용은 정신 호흡 기술의 성공을 모니터링하여 간단한 방법으로 일상적인 스트레스를 줄이는 동시에 정신적, 육체적 균형을 개발하고 개인 에너지를 증가시킵니다. 이 센서(혈량 측정기)를 귓불에 부착하고 Inner Balance 애플리케이션을 시작한 다음 일반적으로 HRV 바이오피드백이라고 하는 방법, 즉 심박수 변이도 훈련을 사용하여 훈련하면 됩니다.
바이오피드백은 생물학적 피드백으로 설명됩니다. 즉, 균형을 유지하고 생리적, 정신적, 정서적, 정신적 상태를 개선하는 자연스러운 현상입니다. 심박수 변동성은 유기체가 스트레스, 신체적 또는 정신적 활동, 재생 및 힘 회복 또는 치유와 같은 외부 및 내부 변화에 적응할 수 있도록 하는 바람직한 생리적 현상입니다. 심박 변이도(HRV)가 높을수록 사람의 신체적, 정신적 건강과 웰빙이 더 좋아집니다.
언뜻 보면 너무 과학적인 것처럼 들릴 수도 있지만 놀랄 일은 아니다. 이 분야에서 HeartMath 연구소는 HRV 기능의 원리와 소위 심장 일관성의 중요성에 대한 수백 가지의 입증된 과학적 연구를 발표했습니다. 모든 연구는 심장과 뇌가 서로 동기화되어 있음을 확인합니다. 즉, 심장과 뇌는 지속적으로 서로 협력하고 집중적으로 의사소통하며 모든 삶의 사건을 함께 평가합니다. 따라서 심장 일관성의 도움으로 심장을 제어하게 되면 뇌 활동과 그에 따른 생활, 감정 및 스트레스에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
앞서 언급한 마음의 일관성 상태는 우리 삶의 일부가 되도록 끊임없이 훈련되어야 합니다. Inner Balance 애플리케이션은 정밀한 심박수 센서를 사용하여 심장 일관성 및 HRV의 현재 상태를 객관적으로 평가하는 이 훈련에 도움이 됩니다. 당신은 심장-뇌 협력의 발전과 심장의 적응성을 모니터링할 수 있는 독특한 기회를 갖게 됩니다.
iPhone에서의 일관성 훈련 진행 상황
하루 중 언제든지 훈련할 수 있습니다. 커넥터를 연결하고 센서를 귓볼에 배치한 후 Inner Balance 앱을 켜기만 하면 됩니다. 그런 다음 자체 교육이 진행되는 애플리케이션 환경으로 이동하게 됩니다. 재생 버튼을 누르기만 하면 훈련이 시작됩니다.
중요한 것은 정신 호흡 기술을 훈련하는 데 집중하고 뇌에 끊임없이 흘러드는 모든 생각과 감각에서 벗어나려고 노력하는 것입니다. 가장 간단한 도움은 전체 호흡 과정, 즉 원활한 흡입과 호기를 모니터링하는 것입니다. 정기적으로 심장 일관성을 훈련하는 경우 이를 유지하기 위해 특별한 조건이 필요하지 않지만 정상적이거나 스트레스가 많은 상황에서는 결국 미군이나 경찰 또는 최고의 운동선수가 이 방법을 사용하는 것과 같은 방식으로 "일관성"을 유지하게 됩니다. .
원한다면 눈을 감아도 되지만, 개인적으로는 처음에 애플리케이션에서 제공하는 동반 효과를 살펴보는 것이 더 도움이 되었다고 생각합니다.
그래픽 측면에서 서로 다른 총 4가지 모드 중에서 선택할 수 있습니다. 첫 번째 옵션은 중앙에 맥동하는 만다라가 있는 컬러 원을 관찰하는 것입니다. 이 원은 올바른 호흡 리듬을 설정하는 데 도움이 되도록 일정한 간격으로 움직입니다. 마찬가지로, 모든 환경에서 세 가지 색상 차이를 볼 수 있는데, 이는 대략적으로 마음의 일관성 수준을 나타냅니다. 논리적으로 빨간색은 나쁨, 파란색은 평균, 녹색은 가장 좋습니다. 이상적으로 각 사람은 항상 녹색이어야 하며 이는 일관성의 올바른 값을 나타냅니다.
두 번째 훈련 환경은 이전 환경과 매우 유사합니다. 단, 색상이 있는 원 대신에 위아래로 움직이는 색상 선이 표시되어 다시 흡입 및 호기 과정을 나타냅니다. 제3환경에 대해서는 일러스트 사진만 있을 뿐이며, 이는 즐거운 감정을 유도하는 것으로 추정된다. 이 사진을 쉽게 변경하고 앨범에 있는 자신의 사진으로 바꿀 수 있습니다.
마지막 모드는 결과 모드이기도 하며, 훈련 시간이나 달성 점수 등 기타 데이터를 포함하여 훈련 중에 자신의 심박수와 일관성을 편리하게 확인할 수 있습니다. 생리적 상태에 따라 끊임없이 변화하는 그래프를 통해 일관성과 심박수를 명확하게 확인할 수 있습니다. 예를 들어, 작은 부정적인 생각이나 TV 프로그램 시청으로 인해 바람직하고 건강한 상태를 달성하는 데 방해가 된다는 것을 알 수 있습니다. 훈련 중에 내 마음이 어딘가로 흩어지고 내 호흡이 아닌 다른 생각을 하기 시작하자마자 일관성의 파동이 즉시 가라앉는 것을 여러 번 확인했습니다.
훈련 후에는 간단한 스마일 표시가 디스플레이에 표시됩니다. 이는 훈련 후 현재 기분과 기분 형태로 정보를 제공합니다. 이어서 전체 훈련의 결과가 나타납니다. 내가 선택한 난이도와 훈련 시간, 개인별 일관성의 평균값을 빨간색, 파란색, 녹색 영역으로 볼 수 있으며, 무엇보다 시간에 따라 내 마음의 일관성이 어떻게 이루어지는지 정확하게 알 수 있는 간단한 그래프가 제공됩니다. 변화된 HRV와 심박수 과정. 그러면 내 마음과 두뇌가 동기화되지 않은 시점과 말 그대로 훈련에서 실패한 시점을 쉽게 확인할 수 있습니다.
결과 서비스
완료된 모든 교육은 여러 위치에 자동으로 저장됩니다. 모든 절차와 전체 통계를 볼 수 있는 훈련 일기 외에도 이 응용 프로그램은 Inner Balance 응용 프로그램이 설치되어 있고 적극적으로 훈련하는 모든 iOS 장치와 동기화 및 통신할 수 있는 소위 HeartCloud를 지원합니다. 또한, 나와 같은 방식으로 훈련하는 전 세계 다른 사용자들의 다른 그래픽 통계나 성과도 볼 수 있습니다. 물론, 애플리케이션에는 다양한 사용자 설정, 동기 부여 작업, 개인 목표 설정, 개발 및 완전한 교육 기록 제공이 부족하지 않습니다.
당신이 훈련하는 강도는 당신에게만 달려 있습니다. 연구에 따르면 훈련은 하루에 여러 번, 바람직하게는 적어도 하루에 세 번 정기적으로 실시해야 하지만, 특히 귀하에게 중요한 중요한 상황이 발생하기 전에 실시해야 합니다. 또는 몸이 좋지 않거나 자신의 피부가 편안하지 않은 상황 후에. 전반적으로 Inner Balance는 매우 직관적이고, 무엇보다 명확합니다. 마찬가지로 심박수 센서는 절대적으로 정확하며 의료 시설에서 볼 수 있는 일반적인 장치와 동일합니다.
이너밸런스 앱 자체는 앱스토어에서 무료로 다운로드할 수 있으며, 센서가 포함된 커넥터를 4크라운에 구매할 수 있다. 하나의 커넥터에 대해 터무니없고 과대평가된 가격처럼 보일 수도 있지만, 한편으로는 우리나라는 물론 세계에도 유례가 없는 독특한 기술입니다. 정기적인 일관성 훈련이 스트레스를 크게 줄이고 라이프스타일을 전반적으로 개선하며 우리의 삶을 더 즐겁게 만들 수 있다는 것을 입증적으로 입증한 수백 건의 과학적 연구에 의해 모든 것이 뒷받침됩니다.
....3 ...2..1에서 돈을 낭비하다
어디서 구입하는지 아시는 분 계시나요?
완전 바보야..